Aktivní život je důležitý jak pro zdravého jedince, tak pro osoby trpící celiakií. Často jsem se v diskuzích setkávala s tím, že celiaci řeší problémy s vyprazdňováním či přímo se syndromem líných střev. Většinou je to způsobeno nedostatečným pohybem a tím, že bezlepkové obilniny obsahují podstatně méně vlákniny než lepkové. Správný pohyb je jedním z nejzásadnějších způsobů, jak pečovat o tělo celiaka. Cvičení má totiž schopnost přimět střevní trakt snadněji se pohybovat. Já používám výraz, že si jdu natřepat střeva běháním.
A jak to máte vy? Který sport upřednostňujete? Já to mám většinou nastaveno sezónně. Ráda chodím běhat a na kolečkové brusle, když není počasí, tak cvičím doma, buď delší kombinaci kardio a posilování a nebo nějakou výzvu z internetu. Na youtube jich naleznete mnoho.
Moji pomocníci při sportu
Nikdy nepodceňujte správné oblečení a obuv. Vhodné oblečení je důležité nejenom pro sportovní výkon, ale i pro dobrý pocit. Já mám většinu sportovního oblečení, zahrnující i podprsenku a ponožky na běh, z Lidlu a jsem s nimi spokojená. Co se týče běžecké obuvi, každý upřednostňuje jinou značku, za mě je to jedině Nike. V těch se mi běhá nejlépe i při delších trasách a častém tréninku v týdnu. Nemám v nich problém s bolestí kolene.
Pokud sportujete večer, nezapomínejte i na bezpečnost, já mám blikací náramek – odrazky z Lidlu v růžové barvě, v balení byly dva kusy.
Po vánocích jsem si také pořídila Fitbit sportovní náramek a jsem z něj nadšená. Měří celkem přesně a na ruce jej vůbec necítíte. Máte tak přehled o tom, jak moc aktivní během dne jste. Navíc vám hlídá i průběh spánku a tak se můžete podívat, jak se v noci budíte.
Z doplňků stravy používám proteiny a proteinové tyčinky. Proteiny se snažím vybírat nejlépe bez mléka. Nově jsem objevila, že česká značka Chiashake má i vegan protein. Tak jsem je musela vyzkoušet, protože jsem je již doma měla v klasické podobě. Vegan proteiny už jsem nějaké testovala, ale musím říct, že tento je konečně chuťově dobrý a dá se vypít. Proteinové tyčinky kupuji také od této firmy a ještě od MaxSport.
Ze spalovačů jsem si oblíbila od české firmy LadyLab, které jsou navrženy speciálně pro nás holky. Používám ten s Acai a na noc. I když jsem v tom trošku lajdák a zapomínám na ně, ale teď jsem si řekla, že od jara se do toho pustím poctivě. Dobré jsou i ty pilulky detox, pomohou pročistit tělo.